L'entraînement du détenu Tome 3 : Puissance explosive

Puissance explosive présente les techniques les plus avancées de l'Entraînement du détenu : le travail à la puissance grâce à des mouvements explosifs ne nécessitant pas de matériel de musculation particulier. Ce livre exploite les exercices de poids de corps pour développer une explosivité corporelle. Présentée sous la forme d'une méthode progressive, sans poids ni altères (sauts, pompes, flexions, flips, isométrie...), ces exercices vous permettront de vous renforcer, d'accroître votre puissance, améliorer votre agilité, développer votre vitesse, acquérir des réflexes, apporter à votre corps des capacités athlétiques et à votre mental une volonté sans faille. Basée sur les principes de la callisthénie (du grec kalos, beau, et sthénos, force) cette méthode explosive associe un développement harmonieux du corps à une grande force mentale, un courage et une détermination, en utilisant son propre corps comme résistance. La callisthénie est particulièrement adaptée à la pratique en espace public (street workout) ou restreint (indoor workout), sans faire appel à un équipement coûteux ou indisponible puisque ce sont les éléments à notre portée qui sont utilisés (portique, banc, marches...). Paul Wade a passé 19 ans dans l'enfer des prisons américaines et a voué son quotidien à la « culture de la force de survie suprême ». D'abord par nécessité, pour survivre dans un environnement extrêmement hostile, puis par passion, il a entrepris de perfectionner son physique et son mental qui ont été à l'origine de nombreuses et bénéfiques rencontres faites au cours de son temps en prison. Succès international, la série L'entraînement du détenu, résultat des recherches et expérimentations de Paul Wade, contient une richesse inestimable d'exercices progressifs, et est la véritable référence pour acquérir une musculature puissante au poids de corps. Les pratiquants ayant déjà expérimenté les techniques de musculation présentées dans les précédents volumes seront grandement favorisés car il est recommandé d'avoir déjà une musculature globale pour réaliser les exercices de callisthénie présentés dans Puissance explosive.