Le guide du sommeil

six millions de français se plaignent d'insomnie et 3 millions de somnolence anormale. troubles de vigilance et de concentration, manque de motivation, nervosité, mauvaise humeur, diminution des performances, perturbations sociales et familiales : autant d'effets négatifs sur notre journée que nous pouvons combattre. car un bon sommeil est nécessaire à l'équilibre de notre corps, à notre mémoire, à nos performances physiques et intellectuelles. première étape : connaître et comprendre son sommeil. etes-vous long ou court-dormeur ? quelle est votre durée de sommeil optimale ? pourquoi dort-on à certaines heures et pas à d'autres ? que se passe-t-il dans notre corps endormi ? quelle est la place du rêve ? deuxième étape : repérer le trouble. que faire quand on ne parvient pas à s'endormir, quand on se réveille la nuit ou quand on tombe de sommeil de façon inappropriée ? existe-t-il de bons médicaments ? comment réapprendre à dormir ? la sieste est-elle bénéfique ? les médicaments du sommeil sont-ils nécessaires ou néfastes ? michel billiard propose dans ce guide recommandations et traitements pour tous les troubles du sommeil.