Ma forme et moi

De la séance à domicile au one to one en salle, le coaching sportif personnalisé se développe. Sa mission ? Aider les candidats à la minceur et ceux qui cherchent une vie plus tonique à atteindre leurs objectifs : maigrir, se tonifier, évacuer son stress. Car bouger permet aussi d'être mieux dans sa tête : des études récentes prouvent les bénéfices anti-âge de l'activité physique sur les articulations, les os, les hormones, la masse musculaire, le coeur, ou le cerveau... Mais s'offrir les services d'un personal trainer n'a rien d'un coup de baguette magique. Il faut participer ! Ce livre détaille ce qu'il faut savoir pour choisir le bon coach et obtenir de vrais résultats, en fonction de ses objectifs, car chaque coach a sa spécialité : gyms douces et Pilates (une méthode qui vise à améliorer le rendement musculaire), Gyrotonic, Gyrokinesis, Swiss Ball, Feldenkrais, stretching postural, selon que l'on cherche à mincir, augmenter sa masse musculaire, se maintenir en forme dans un contexte prénatal ou postnatal. Développant tout ce qu'il est important de communiquer à son coach avant sa première séance (ses attentes, son passé, sa forme physique blessures anciennes, douleurs, traitements en cours), cet ouvrage détaille aussi tout ce qu'il est permis d'espérer selon sa morphologie ou son métabolisme. Enfin, des outils d'auto-évaluation permettront de mesurer ses progrès au jour le jour.