Mon cahier - Pilates

Delanoe Soasick (Auteur principal), Isabelle Maroger (Auteur principal), Sophie Ruffieux (Auteur principal)

Livre | Format : Livre | Editeur : Solar | Date de parution : 03/01/2019

En stock / Expédié sous 48/72h

Non disponible

Alerte dispo

Alerte dispo


Résumé

Dans ce cahier pratique, une spécialiste du Pilates vous initie, étape par étape, aux bienfaits de la méthode : développer de bons réflexes musculaires, avoir un corps souple et musclé, retrouver un bien-être global... Et une taille de guêpe ! Car, avec le Pilates, vous allez aussi mincir !Au programme :- Vous prenez conscience de votre corps avec des exercices respiratoires, pour vous relaxer profondément, vous concentrer et vous échauffer sans vous faire mal. Vous apprenez à maîtriser les exercices de base pour trouver une bonne posture (flexion de la colonne, bascule du bassin, équilibre sur la pointe des pieds, levés de jambe sur le côté...).- Vous choisissez ensuite le programme Pilates qui vous correspond le mieux avec des exercices simples, pour améliorer votre posture (extension de la jambe, étirement et enroulement de la colonne, utilisation d'accessoires : balle, ballon, brique...). Vous gainez vos abdos et vous protégez votre dos. Enfin, si vous êtes enceinte, vous pouvez vous préparer à accoucher sereinement avec un travail spécifique du périnée.- Au fur et à mesure, vous progressez et développez votre musculature avec des exercices de renforcement pour vous bâtir un corps de danseuse ! Vous pratiquez les abdos croisés, les battements et flexions de jambe, mais aussi les postures plus complexes.- Enfin, vous mincissez facilement, avec un programme Pilates et des conseils adaptés en nutrition, pour une silhouette affinée et une perte de poids durable !

Détails

Plus d’information
EAN 9782263159503
ISBN 2263159509
Contributeurs Delanoe Soasick (Auteur principal), Isabelle Maroger (Auteur principal), Sophie Ruffieux (Auteur principal)
Format Livre
Support Non
Nombre de pages 80
Éditeur Solar
Collection Mon cahier
Langue Français
Largeur 17.1 cm
Longueur 22.1 cm
Épaisseur 9 mm
Poids 0.16 kg
Impression à la demande Non
Tranche d'âge Tout public
Catégories Livres, Méditation et développement personnel, Musculation, fitness et gym

Avis

Rédigez votre propre commentaire
Seuls les utilisateurs sauvegardés peuvent soumettre leur avis. Veuillez vous connecter ou créer un compte